Hogyan lehet lefogyni 7, 10, 5 vagy 4 kg diétával 7 nap alatt?

karcsú alak, miután egy hét alatt 7 kilót fogyott

Néha egy nő életében vannak olyan helyzetek, amikor hirtelen szükség van arra, hogy megszabaduljon a korábban felhalmozódott testzsírtól, és egy héten belül meg kell tartania.

Ez akkor fordul elő, amikor a tél közepén lehetőség nyílik a pihenésre a Déli -tenger partján, és szeretne egy legjobban nyitott fürdőruhában megjelenni. Vagy a volt osztálytársak úgy döntöttek, hogy sok évvel az iskola után találkoznak az egész osztállyal, és feltétlenül szüksége van a kortársak jó véleményére.

A fenti esetekben először az jut eszünkbe, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb és leggyorsabb étrendet.

Sok gyors diéta létezik, bár szinte mindegyik extrém, és az erős karakterrel és akaraterővel rendelkező nőknek sikerül elviselniük ezt a diétát. Fontolja meg a leghatékonyabb étrendi lehetőségeket.

Diéta "7 kg 7 nap alatt"

A fogyás leggyorsabb módja a fehérje diéta. Nem ajánlott túl sokáig korlátozni a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, de egy hét csak az optimális idő a fehérjetartalmú étrend használatára.

A japán étrend "7 kg 7 nap alatt" menüje a következő ételekből áll:

1. nap

  • Reggeli. Egy csésze kávé.
  • Vacsora. 2 tojás + káposzta saláta + paradicsomlé.
  • Vacsora. 250 g párolt hal.

2. nap

  • Reggeli. Kávé + rozs krutonnal.
  • Vacsora. Főtt hal + káposzta saláta + gyümölcslé.
  • Vacsora. 100 g főtt marhahús + alacsony zsírtartalmú kefir.

3. nap

  • Reggeli. Kávé + krutonnal.
  • Vacsora. Növényi olajban sült cukkini + gyümölcslé.
  • Vacsora. 2 tojás + 200 g főtt marhahús + káposzta saláta.

4. nap

  • Reggeli. Kávé.
  • Ebéd. 15 g sajt + tojás + főtt sárgarépa.
  • Vacsora. 2 alma.

5. nap

  • Reggeli. Főtt sárgarépa citromlével.
  • Vacsora. Főtt hal + paradicsomlé.
  • Vacsora. 2 alma.

6. nap

  • Reggeli. Egy csésze kávé cukor nélkül.
  • Vacsora. 500 g főtt csirke + káposzta és sárgarépa saláta.
  • Vacsora. 2 tojás + saláta.

7. nap

  • Reggeli. Csak cukrozatlan tea.
  • Vacsora. 200 g főtt marhahús + gyümölcsök (citrusfélék vagy alma).
  • Vacsora. 2 tojás + saláta.

Ha egy hétig sikerül elviselnie egy ilyen sovány étrendet, akkor teljesen lehetséges, hogy 7 nap alatt 7 kg -ot veszít ilyen diétával. Kilépéskor az étvágy jelentősen csökken, és a kapott eredményt meg lehet tartani.

Egy másik extrém étrend az úgynevezett "Kedvenc". Étrendje rendelkezésre álló termékekből áll, és a főzés nem igényel sok időt.

A menü nagyon egyszerű:

  • 1. nap. . . Bármilyen folyadék korlátozás nélkül, beleértve a hús- és zöldségleveseket és a kefirt.
  • 2. nap. . . Bármilyen zöldség korlátlan mennyiségben, kivéve a burgonyát. A zöldségeket fogyaszthatjuk nyersen, salátákban vagy önmagukban, valamint főzve vagy sütve.
  • 3. nap. . . Ezen a napon meg kell ismételnie a folyadékbevitelt, mint az első napon.
  • 4. nap. . . Gyümölcs, lehetőleg szezonális vagy korlátlan mennyiségű citrusfélék.
  • 5. nap. . . Magas fehérjetartalmú ételek. Ezek főtt hús, túró, tojás, tejtermékek.
  • 6. nap. . . Az ivási nap megismétlődik, mint az első és a harmadik.
  • 7. nap. . . Ez a nap az étrendből való kiútnak tekinthető, ezért a reggelinél 2 kemény tojást és cukor nélküli teát kell enni. Bármilyen gyümölcs alkalmas második reggelire. Ebédre főzhet csirkelevest hajdinával vagy rizzsel. A délutáni uzsonna ismét gyümölcs. Vacsorára - zöldségsaláta növényi olajjal.

Sok nő azt mondja, hogy 7 nap alatt 7 kg -ot veszít ezzel az étrenddel.

Hogyan lehet lefogyni 10 kg -ot egy hét alatt?

súlya, miközben egy hét alatt 7 kg -mal fogy

Ha elégedetlen a kövérkés alkatával, és a túlsúlyt lenyűgöző számok mérik, akkor nem olyan nehéz gyorsan fogyni 10 kg -mal diétával 7 nap alatt, a rendelkezésre álló hazai termékek felhasználásával és kellő akaraterővel.

Egyes nők, a vélemények alapján, 7 nap alatt megszabadultak a 10 kg-os étrendtől, minden nap csak őrölt csirkét vagy marhahúst ettek alacsony zsírtartalmú kefirrel. A darált hús elkészítéséhez főtt marha- vagy csirkefilét kell darálni egy húsdarálóval.

3 óránként 200 ml tiszta vizet kell inni, egész héten csak darált hús van kefirrel. Az utolsó étkezésnek legkésőbb este 7 -ig kell lennie.

Az étrend fehérje, ezért az egyik leghatékonyabb fogyás, de 7 napnál tovább nem használható.

Diéta "7 nap - 5 kg"

Annak érdekében, hogy 7 nap alatt 5 kg -os diétával fogyjon, kipróbálhatja a hajdina felhasználásán alapuló legegyszerűbb étrendet. Ehhez este forrásban lévő vizet kell önteni egy pohár hajdina fölé. Reggel kész hajdina zabkását lehet enni. A zabkása mellett megengedett az alacsony zsírtartalmú kefir vagy cukrozatlan tea, tiszta víz és napi egy alma fogyasztása.

Megszabadulhat heti 5 kg -tól, ha csak gyümölcs, zöldség és víz fogyasztására korlátozza magát.

A francia étrend hozzájárul a gyors fogyáshoz. 4 nap 7 nap alatt abszolút jó eredmény egy meglehetősen kiegyensúlyozott étrendhez, amely nem szenved az elfogyasztott ételek egyhangúságától. A szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, rostokat, fehérjéket. A 7 napos 4 kg -os étrend a szénhidrátok korlátozásán alapul.

A menü a következőképpen van felépítve:

  • Reggeli. . . Cukor nélkül főzhet tojást, joghurtot, sovány sonkát, narancsot, teát.
  • Ebédek. . . Növényi saláták káposztából, répából, sárgarépából, gombából növényi olajjal, főtt marhahúsból vagy halból, paradicsomléből vagy vízből.
  • Vacsorák.Főtt csirke vagy zsírmentes túró, cukrozatlan lé.

Ügyeljen arra, hogy naponta legfeljebb 2 liter tisztított vizet használjon, és gyakoroljon.

Mielőtt a gyors fogyás érdekében étrendet választana, józanul fel kell mérnie testének képességeit. Jobb egy olyan lehetőségnél maradni, amelyet egész héten ki tud állni, hogy annak végén ne csak élvezze a megváltozott megjelenést, hanem ne károsítsa az egészségét.