Hajdina diéta

A hajdina-diéta mono-étrend, vagyis egy bizonyos termék túlnyomó részét használja. Esetünkben hajdina.

Ez a diéta kétféle ízben kapható. De mielőtt áttérnénk mindegyikük megfontolására, határozzuk meg pontosan, hogyan kell elkészíteni az étkezési zabkását.

Sokan ismerik a „hajdina főzi magát" kifejezést, de nem veszik észre, hogy ez valóban így van. Ez a gabonafélék forrázás nélkül is főzhetők, emiatt a túrázók és a nyers étkezők kedvence. A lusta hajdina főzéséhez csak víz (vagy tej) szükséges, és sok idő.

Hogyan főzzünk diétás "lusta" hajdinát

Töltse fel a hajdinát vízzel, és tegye éjszakára a konyhába. Reggelre, amikor felébred, kész, bár hideg zabkása vár rád. Számos diétás lehetőségnek ajánlott forrásban lévő vizet önteni a gabonafélére, és ragaszkodni kell hozzá. Nem kell azonban forró vizet használni, ha nem rohan. Elég, ha a víz és a szoba hőmérséklete legalább 20 ̊С.

Ha kevésbé szigorú étrendet követ, akkor öntsön alacsony zsírtartalmú hajdina tejet, és adjon hozzá almadarabokat, szárított gyümölcsöket vagy bogyókat. Ebben az esetben a zabkása több kalóriatartalmú lesz, de kísérletezhet az ízléssel, és kényelmesebbnek érezheti magát a diéta során.

hajdina hajdina diéta fogyás

Szigorú hajdina diéta 14 napig

Ez a diétás lehetőség csak két termék használatát foglalja magában: hajdina, lustán főzve, és 1% zsírtartalmú kefir. A hajdina bármilyen mennyiségben fogyasztható, de a kefirt napi 1 literre kell korlátozni. Állítólag zabkását főzni só, cukor, olaj és fűszerek nélkül. Továbbá a hajdina tetszés szerint fogyasztható naponta 3 vagy 5 alkalommal, de legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.

Korlátozások nélkül ihat vizet, különösen azért, mert kiszáradás tüneteit tapasztalhatja: szájszárazság, szomjúság és gyengeség. Az ilyen étrend 14 napig tart, amely alatt, amint a fényes publikációk ígérik, akár 12 kg-ot is leadhat. A valóságban ez a kezdeti súlytól függ: 20-25 plusz kilóval rendelkező emberek alig számíthatnak 6-7-nél nagyobb "plumb line" -ra.

Nem titok, hogy a fogyás elsősorban a víz miatt következik be, ami azt jelenti, hogy a diéta befejezése után a testsúlya helyreáll. A hajdina diétával végzett kísérleteket legfeljebb 2-3 havonta lehet megismételni. Ha betartja ezt a diétát, akkor multivitamin komplexet kell szednie, legfeljebb a harmadik naptól kezdve.

Ezenkívül akaraterővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy két hétig túlélje a sovány hajdinát és a kefirt. Készülj fel az éhség elleni harcra! A fogyókúra befejezése után pedig, ha a szokásos ételekre támaszkodik, fennáll annak a veszélye, hogy az elveszített kilogramm nem csak visszatér, hanem barátokat is hoz magával. Ennek oka, hogy a test, miután megkóstolta az éhes rendszert, kettős buzgalommal indul, hogy energiát tároljon a jövőbeni felhasználásra.

A szélsőséges étrend rajongói gyakran egész életen át tartó "súlygyarapodásra" vannak ítélve, és hosszú évekig küzdenek a túlsúlysal. Ezért, ha nem biztos abban, hogy készen áll az étrend ellenőrzésére a fogyás után, akkor jobb, ha a szigorú diétákat teljesen elhagyja, és figyeljen az enyhébb, kiegyensúlyozottabb és ennek eredményeként hosszabb lehetőségekre.

A hajdina kímélő étrendje

Ez a diétaváltozás enyhébb, és természetesen nem ígér 12 kg-os fogyást. A maximum, amire számíthat, két hét alatt 6-7 kg, majd abban az esetben, ha a kezdeti súlya jelentősen meghaladja a normát. Egy ilyen hajdina diéta a hajdina és az alacsony zsírtartalmú kefir mellett olyan örömöket biztosít, mint a tej, a túró, az alma, a bogyós gyümölcsök, a cukrozatlan joghurt és még a szárított gyümölcsök is kávéval!

Ez a rendszer azt is előírja, hogy a sót minimálisra kell vágni és korlátlan mennyiségű vizet kell fogyasztani (legalább napi 1, 5 liter). Napi 5 étkezést kell szerveznie a séma szerint: reggeli, ebéd, ebéd, délutáni tea, vacsora. A diétát 14 napra tervezték, és hagyományosan három szakaszra oszlik: kirakodás, kemény és alapvető.

hajdina fogyás fogyasztható só, cukor és fűszerek nélkül

Lerakási időszak (2 nap)

Kívánatos, hogy a hétvégére essen. Kerülnie kell a túlzott tevékenységet és a testmozgást is.

  • 1. nap: Egész nap csak kefirt inni (zsírtartalom - 1%). Osszon 1, 5 liter kefirt 5-6 adagra, és igyon egész nap;
  • 2. nap: a kefir mellett ehet 2-3 almát. Ehet almát egy étkezés közben, vagy eloszthatja egész nap;

Nehéz időszak (5 nap)

Ebben az időszakban hajdina zabkását kell enni tejjel, kefirrel és almával. A hajdina zabkása lustán készül. Öntsük a gabonát forralt tejjel, amelynek zsírtartalma 1-1, 5%. Ha a tejet nem pasztőrözik vagy nem forralják fel, akkor a zabkása hűtőszekrény nélkül egy éjszakán át egyszerűen savanyú lehet. Meg kell főzni a hajdinát só, cukor, olaj és fűszerek nélkül. Egy napon enni lehet:

  • 3 adag hajdina 200 g (a késztermék tejjel súlya);
  • 1 liter 1% zsírtartalmú kefir;
  • 2-3 alma nagyjából akkora, mint az ökle.

Ossza ezt az étrendet 5 egyenlő részre, de jobb, ha egy pohár kefirt hagy maga után estére, és 2 (vagy több) órával lefekvés előtt issza meg, nehogy éhes legyen. A menüje így nézhet ki:

  • Reggeli:200 g hajdina, egy pohár kefir és egy alma;
  • Ebéd:egy pohár kefir és egy alma;
  • Vacsora:hajdina, egy pohár kefir;
  • Uzsonna:Alma;
  • Vacsora:hajdina és alma;
  • Alvás előtt:egy pohár kefirt.

Ennek az 5 napnak a változatossága érdekében különböző almafajtákat használhat. Vegyünk például zöld savanyú, vörös édes és arany színűeket.

Alap (7 nap)

Ebben az időszakban 1 evőkanál is hozzáadódik étrendjéhez. mazsola vagy más szárított termék, 1 evőkanál. hámozott mag vagy dió, 100 g cukrozatlan, alacsony zsírtartalmú túró, fekete kávé cukor nélkül és kevés só. A napi étrend így fog kinézni:

  • 3 adag hajdina, mindegyik 100-150 g (a késztermék súlya tejjel);
  • 1 liter 1% zsírtartalmú kefir;
  • 2-3 alma körülbelül akkora, mint az ökle
  • 1 evőkanálmazsola vagy más szárított gyümölcs;
  • 1 evőkanálhéjas mag vagy dió;
  • 100 g közepes zsírtartalmú cukrozatlan túró;
  • 1 teáskanál só (ha jól érzi magát nélküle, kihagyhatja);
  • 2 csésze fekete kávé cukor nélkül.

Ezeket az összetevőket 5 befogadásra is "fel kell bontani", lefekvés előtt egy pohár kefirt kell inni. Szárított gyümölcsök, túró és dió egyszerűen hozzáadható a zabkásához az íz és a tápérték növelése érdekében. Most egy meglepetés! A fő időszak első napján meg kell (nem lehetséges, de szükséges) meginni egy csésze teát vagy kávét 2 teáskanálnyival. cukrot és 100 g süteményt.

hajdina diétás étel fogyáshoz

Ha nem szereti az édességeket, akkor engedjen meg magának 200 g burgonyát vagy tésztát, egy adag gombócot vagy más diétás étrendet. Még ihat egy pohár sört. Erre azért van szükség, mert a szervezeted ekkor már éhesnek érzi magát és lelassítja az anyagcserét. A töltő étkezés segít megakadályozni, hogy ez bekövetkezzen. Természetesen egy ilyen terhelésnek nem kell gyilkosnak lennie - nem szabad tortát enni vagy vajban sült pitéket zabálni.

Ha elégedett a diéta eredményeivel, az utolsó időszak növelésével 7-10 nappal meghosszabbíthatja, de ebben az esetben hozzá kell adnia egy multivitamin komplexet az étrendjéhez. Ezenkívül a harmadik hét elején terhelő étkezést kell megtennie, mint a diéta 8. napján. 4–6 hetes szünettel megismételheti a kímélő hajdina étrendet.

A kímélő lehetőség egyik előnye, hogy a második hét után nem vált ki mértéktelen étkezési rohamot, és az egészségesebb (bár még mindig nem kiegyensúlyozott) étrendet könnyebb elviselni. Ezenkívül nemcsak a víz, hanem egy bizonyos mennyiségű szubkután zsír elvesztésére is irányul.