Mindenki kedvenc 7 napos étrendje

eszik zöldséget kedvenc étrendjén

A különféle étrend-lehetőségek tesztelői arra a következtetésre jutottak: létre kell hoznia saját, kedvencét, amely segít a fogyóknak tökéletesen megtisztítani a beleket és egy hét alatt akár 10 kg súlyfelesleget is meghajtani.

Így van? Próbáljuk meg rendben kitalálni. Vegye figyelembe az étrendi táplálkozás fő szakaszait és a karcsú, szexi alak megszerzését.

1. szakasz: A fogyás folyamatának megkezdéséhez szükséges alapvető lépések

  1. Döntse el szakemberrel, miért van túlsúlya, mi az oka. Ha ez valóban banális túlevés, akkor ésszerűen fogunk küzdeni ezzel a "betegséggel"
  2. A test előzetes tisztítása, néhány nappal a diéta előtt kizárjuk az étrendből a pékségeket, a lisztet, az édesipari termékeket, kevesebb a só, a fűszerek és a különféle fűszerek
  3. Fogyasszon sok folyadékot, de ne cukros és szénsavas italokat
  4. Megteremtjük magunknak a teljes megelégedettség, a nyaralás vagy a természeti kirándulás feltételeit, összegyűjtjük a gondolatainkat, nem terheljük túl magunkat, ne idegeskedjünk, teljes nyugalom és csak nyugalom
  5. Készlet egy vitaminkomplexummal

2. szakasz: Ajánlás és néhány szabály a szeretett étrendjére

  1. Ha diétás étrend során székrekedést tapasztal, akkor feltétlenül napi 2 evőkanál száraz korpát kell bevenni, éjjel egy hashajtót kell bevenni, hagyja, hogy a belek megtisztuljanak, és a mikroflóra normalizálódjon.
  2. Ne feledkezzen meg a gyógyszertári vitaminokról, így elkerülheti a fogyás számos panaszát: fejfájás, hányinger, kéz- és hasbőr vörössége, szédülés és csak kellemetlen kellemetlenség érzése.
  3. Az egy diéták rövid távúak, lehetővé teszik, hogy rövid időn belül normalizálják a gyomrot, csökkentsék az elfogyasztott ételek mennyiségét és javítsák az anyagcserét, ezért az ilyen diéták nem ajánlottak 7 napnál tovább.
  4. A rengeteg e fogyasztása nemcsak vizet jelent a kútból, hanem alacsony zsírtartalmú húsleveseket, kefirt, joghurtokat, alacsony zsírtartalmú turmixokat, vitaminok és ásványi anyagok teljes készletét is.
  5. A zöldségnap lehetővé teszi, hogy különféle zöldségeket fogyasszon, mind nyersen, mind saláta formájában, egy kanál olívaolaj hozzáadásával párolhat, süthet, főzhet, ami a legfontosabb, felesleges olaj és különféle fűszerek nélkül.
  6. Fehérje nap alatt az étrend tojásfehérjét, főtt csirkemellet, alacsony zsírtartalmú túrót, halat, tenger gyümölcseit, babot tartalmaz. Kiválaszthatja, mi tetszik, és élvezheti az étel egészségességét és tápértékét.
  7. 7 napnál hosszabb ideig nem folytathat olyan étrendet, amelyet szeret, ha annyira fél a súlygyarapodástól, akkor hosszabbítsa meg az utolsó nap idejét, vezesse be ezeket az ételeket az étrendbe. Ami segített a fogyásban, nem a hízásban. Az éhgyomri étrend ideje alatt irányítsd magad, és egy hét fogyás után ne csapd be az összes ételt.
  8. Ne felejtsen el konzultálni egy szakemberrel, az étrend alatt is gondosan figyelje az egészségét.
zöldséglé kedvenc étrendjéhez

3. szakasz A szeretett étrendje 7 napig

  • Első nap.Ezen a napon sok folyékony, tisztított vizet, húslevest, szénsavas vizet, gyógynövényes főzeteket iszunk. Cukor- és mézmentes.
  • Második nap.Eszünk különféle zöldségeket, több káposztát. Készíthet salátákat, csak nyers sárgarépát fogyaszthat falatként. Csak te nem ehetsz burgonyát és főtt céklát.
  • A harmadik nap.Pontosan ugyanaz, mint az első, alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket adunk az étrendhez.
  • Negyedik nap.Ez a nap teljesen gyümölcsös, almát, narancsot, grépfrútot, de nem banánt és avokádót vezetünk be az étrendbe. Minél kevesebb kalória van a termékben, annál több kilogrammot veszít a test egy hét alatt.
  • Az ötödik nap.Az étrendnek gazdagnak kell lennie fehérjékben, pulykában, bőr nélküli csirkében, tojásban, joghurtban.
  • Hatodik nap.Pontosan ugyanaz, mint az első, alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket adunk az étrendhez.
  • Hetedik nap.Az étrendből való kiegyensúlyozott kilépés több napig is eltarthat.
    • Reggeli: tea, 2 főtt tojás
    • Ebéd: húsleves húsdarabbal
    • Vacsora: zöldségsaláta, olívaolajjal és kevés sóval ízesítve.

    Bármely nap vizet és teát inni cukor nélkül, korlátlan adagokban.

    Diéta kedvenc menü

    Számos ajánlás és felhasználói vélemény szerint hozzávetőleges étrend-bevitelt készíthet minden napra.

    • Hétfő.Reggelire 200 g alacsony zsírtartalmú kefirt ihat, és egy csésze cukrozatlan teával meginhat egy vitamint. Ebéd előtt egyél meg 2 evőkanál zabkorpát, 30 - 200 g sómentes csirkehúsleves és egy csésze cukrozatlan zöld tea után. Délutáni uzsonnára - 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt, lefekvés előtt 200 g tejet iszunk meg.
    • Kedd.Reggeli - 2 paradicsom só nélkül, egy csésze cukrozatlan tea. Ebéd - saláta káposzta, gyógynövények és uborka, egy kanál olívaolaj. Délutáni uzsonnára - 2 uborka. Vacsorára készítsen ismét salátát, adjon hozzá paprikát és sok gyógynövényt.
    • Szerda. Az ivás napján reggelire megiszunk - 200 g turmixot és cukrozatlan teát, ebédre - 200 g tejet. Ebédelünk csirkehúslevessel, 150 g. Délutáni snack - 200 g kefir. Vacsora - egy pohár tej, és korlátlan mennyiségben is fogyaszthat cukrozatlan teát.
    • Csütörtök.Reggelire - 2 narancs, néhány óra múlva fogyaszthat grapefruitot. Ebéd - válogatott kivi, alma és narancs. Délutáni uzsonnára - körtére és almára - vacsorázunk fél grapefruittal.
    • Péntek.Reggeli - 2 tojás, a második reggelire 200 g főtt hal. Ebédre - 150 g főtt csirkehús bőr nélkül, 100 g konzerv borsó. Délutáni snack - 100 g túró, vacsorára - 100 g sajt.
    • Szombat.Reggelire - 200 g kefir, és egy csésze cukrozatlan tea. Ebéd - 200 g grapefruit juice, ebédre csirkehúslevet főzünk só nélkül. Délutáni snackre - egy pohár turmix, vacsorára - 200 g tej, napközben cukrozatlan teát ihat.
    • Vasárnap.A diéta utolsó napját 2 tojással, egy csésze zöld teával kezdjük, ebédre bármilyen gyümölcsöt, lehetőleg narancsot vagy grapefruitot eszünk. Ebédre könnyű levest főzünk rizzsel vagy hajdinával, néhány óra múlva ehetünk bármilyen gyümölcsöt, zöld almát vagy körtét. Vacsorára - saláta sóval és vajjal.

    Mínusz 10 kg 7 nap alatt garantált!

    mérlegelje magát, miközben betartja kedvenc étrendjét

    Európai táplálkozási tanácsadók a gyors fogyásról

    1. Először is be kell tartania az összes ajánlást a szakember tanácsai szerint:
      • egészséges életmód;
      • megfelelő kiegyensúlyozott frakcionált táplálkozás;
      • több friss gyümölcs és zöldség, ahelyett, hogy korlátoznák az "ócska" ételeket;
      • sok folyadék fogyasztása;
      • pozitív pszichológiai hozzáállás;
      • fizikai gyakorlatok összessége;
      • egészséges étkezés, naplót kell vezetnie, és fel kell jegyeznie a nap folyamán elfogyasztott ételek listáját;
      • az egészséges anyagcsere nem lehet korrekt az élelemtől való éles korlátozással, az ilyen stressz nagyobb örömet okoz az emésztőrendszer munkájában, és nem a fogyás;
      • a cukor üres kalóriákat tartalmaz, és megakadályozza a fogyást;
      • a fehér lisztből készült termékek kiváltják a zsírsejtek létrejöttét, amelyeket további centiméterek raknak le az alakodra;
      • a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gabonafélék a B-vitamin forrása, pozitívan befolyásolják a szénhidrátok anyagcseréjét a szervezetben;
      • a teljesen zsírmentes ételek nem sok haszonnal járnak, ezért alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell fogyasztania;
      • a zsíros húsokat és kolbászokat pulykából, csirkéből, borjúból, halból származó hússal kell helyettesíteni.
      • A második pont így hangzik:
        • nincs túlevés;
        • naponta többször eszünk kis adagokban;
        • igyon tiszta vizet étkezés között.
    lapos has, miután lefogyott a kedvenc étrendjéből

    Diéta Kedvenc vélemények és eredmények

    Első áttekintés, 25 éves lány

    Ez a lány 25 évesen már két gyönyörű gyermek édesanyja lett. Az anyaság csodálatos, annak ellenére, hogy az alak paraméterei kibővültek és növekedtek. De a fiatal anya ennek ellenére úgy döntött, hogy ezt a helyzetet saját ellenőrzése alá veszi. Ennek érdekében beiratkozott a Kedvenc étrend felhasználóinak csoportjába szülővárosába, tanfolyamokra ment és beszélgetést folytatott egy táplálkozási szakemberrel. Másfél-két hét elteltével a lányt nehéz volt felismerni. Szebb lett, lefogyott, a szeme kifejezőbb és gyönyörűbb lett. És mindezt egy hét diétának és rendszeres komplex gyakorlatoknak köszönhetően.

    Magának úgy döntött, hogy nincs több gyorsétel, lefekvés előtti étel, zsíros, édes és keményítőtartalmú ételek visszaélése, csak egészséges ételek, valamint sok friss gyümölcs és zöldség. Egy ilyen lecke mindazoknak kedvez, akiknek édesszájú és túlsúlyosuk van.

    A táplálkozás olyan élvezet, amely energiával tölti el a testet, lendületet és vágyat ad a továbbélésre, a túlevés pedig nemcsak súlyosbítja a helyzetet, hanem számos olyan másodlagos betegséget is okoz, amelyek elkerülhetetlenül befolyásolják mindenki egészségét.

    Ma teljes egészségben van, gyönyörű karcsú testű. Köszönet a kedvenc étrendért az aggodalomért!

    A második értékelés, a lány 22 éves.

    Mindig szeretett finomat enni, és soha nem gondolt a felesleges fontokra, amíg túl sok nem volt belőlük. Eleinte kissé kiborult és bánatos volt, mert a közeli barátnők kigúnyolták paramétereit, sőt szemrehányásokat tettek neki, amiért fiatalon ilyen állapotba hozta magát.

    Tehát nem tudta elviselni, és úgy döntött, mindenkinek elhozza, hogy 15 kg-ot fogyhat. És ezt bebizonyította elsősorban magának.

    Nem hittem el, amikor belenéztem a tükörbe, és megláttam egy karcsú, szexi testet, el voltam ragadtatva a történtektől. Élvezni akartam, táncolni, ugrani. A barátnők egyszerűen megdöbbentek és szótlanok voltak, amikor megdöbbentőnek láttak, a férfiak pedig körülnézni kezdtek, és oldalsó pillantásokat vetettek. Minden nagyon jó, az élet visszafordult! Én vagyok a legboldogabb ember a világon!